5ヶ月で4kg

今年1月に最高体重を記録した私。

さすがにこれではいけないと、運動して痩せようと決意した。

2月よりスポーツクラブへ入会して、1ヶ月1kgの減量を目指した。

大きな目標は達成できなかった時に辛いので、これくらいに。

5ヶ月後の結果は4kg減で、ちょっと残念な状態。

やはり一番にすべきことは、食事の見直しなんだろう。

もちろん、今までのような食事をしていないが体重は思うようには減らない。

私はご飯(米)が大好きだが、1食150gに抑えている。

100gが良いのだろうが、それでは我慢が出来ない。

夕食の主食は抜きに。

夕食の嵩増し食材としては、こんにゃく、きのこ、野菜を使っている。

最近味覚に変化が出てきて、以前苦手だったものが食べられるようになった。

高野豆腐や豆苗、セロリが何故か普通に食べられる。

いい加減に作っていた料理を、低カロリーの料理の本を見て作るようになったからか。

しゃぶしゃぶ用の豚肉を茹でもやしと豆苗も茹で、梅肉、ごま油と醤油で和えると

あら不思議、美味しくいただけた。薄切り肉は少ない量でも多く感じられる。

簡単で美味しいものが一番だね。

脂肪を減らして筋肉をつけ、基礎代謝を上げないといけない。

焦ってみてもしょうがないので、ユックリ行こう。

2年で14kgの減量が目標。後1年半で10kg。頑張ろう。

 

 

 

クラゲとアメンボ

スポーツクラブで、不思議な泳ぎをされる方がいる。

クロールで行き、背泳ぎで戻ってくるのだけれど、

なんか、ふわふわと泳いでいてクラゲの様。

上から見ていると、手と足が広がっていて極端に言えば大の字みたいな形。

けれども、優雅に繰り返し泳ぎ続けている。

そこのところが、羨ましい。

また、平泳ぎを手と足の伸びを全くせずに、手と足を交互に回している方もいた。

ちょっと息継ぎがせわしい感じで、アメンボみたいかなと思った。

そして、こちらも優雅に繰り返し泳いでいる。

私はユーチュー〇を見て、いかにきれいに上手に泳ごうかと思っていた。

速く泳ぎたいわけではなく、長くのんびりを目指していた。

やはり、基本は必要だけど優雅に泳ぎたい。

今の私のクロールは、バタ足をほとんどやらないようにしている。

私のクロールでの疲れの原因が、バタ足によるものと分かったから。

足を自然に任せていると、25m泳いだ時の疲れが少ない。

これでたくさん泳げば、体力がつき楽しくなりそうな気がする。

平泳ぎは、手の伸ばしと足の蹴りのタイミングがずれているようだ。

1で手の伸ばしと足を曲げお尻に近づけ、2で蹴りをして、3で腕を回し呼吸する。

1,2,3、1,2,3とゆっくり繰り返し練習をしている。

きっと上から見たら、不思議な泳ぎと思われているかもしれないね。

平泳ぎはまだだけど、クロールの形は良くなっていると思っている。

2つの泳ぎをマスターして、この先ずっと泳ぎ続けられたらいいなが目標。

背泳ぎ、バタフライもやりたくなったら始めよう。

 

 

とりあえず、50m

とりあえず、50mを泳げるようになった。

まず、クロールで25mを往復する。少し休んで、平泳ぎで25mを往復する。

ここで随分と疲れるので一休みして、25mを一回として泳ぐ休むの繰り返しをする。

25mの泳ぎでハアハア言っていた時より、少し楽になったようだ。

そして今、クロールで気にしていることは、ローリング。

前に出した手をさらに前へと突き出すと、反対の肩があがる。

水面に対して両肩を交互に、水中、水上と動かしていく。目線は真下。

この動きにより、推進力が増していく。

ユーチュー〇でいろいろ学んでいるが、自分の泳ぐ姿をビデオに撮ってみないと

出来ているのかが分からないところが残念。

まあ、気軽に続けよう。

 

ゴーグルをつけて水中では目を開けているが、時に悲しいものが浮遊している。

口で息を吸って水中で鼻から吐き出すために、余計なものまで出てくるみたい。

始めの頃はそれを見てしまうと、凄く嫌な気分になっていた。

でも、仕方ないよねとこの頃は思えるようになった。

潔癖症の方がプールに入るのは厳しいかな。

自分は鼻うがいをしてなるべく出さないようにしている。

 

この前テレビを見ていると、ある特殊な病気の方が「毛が濃くなった」という。

それで自分の体を見てみると、腕や足などに毛がないことが分かった。

もともと体毛は薄い方で目立たなかったが、きちんと生えていた。

今は、目を皿のようにしても見えない。

手の甲を見ていると、指輪の位置に生えていた毛も全くない。

頭に例えると「剥げ」ですか?

腋毛は少し生えていて、プールへ入るため1か月に一回ぐらい処理する。

そこは楽でいいんだけど、鼻の下は3日に一度そらないとダメなんて。

ホルモンのバランスがおかしいのかな。

とにかく、筋トレ、有酸素運動、水泳で体を鍛えよう。

 

今日の新聞の折り込みに

Rakute〇スーパーSALEのチラシが入っていた。

私のPCへのスーパーSALEのメールは山のように来ているが、

紙を使っての広告は、初めて見た。

少しでも客を増やしたいんだろうね。

32v型デジタルハイビジョン液晶テレビは、32800円だって。

その昔、私が初給料で買ったブラウン管テレビは15型で5万円越えしてた。

手取り給料が6万円の頃の話で、その頃で言う月賦で支払った。

家電の値段が下がり続けるってことがもう、当たり前ですか。

そして、耐用年数が短くなっていること。

年を取るとともに、時間の過ぎるのが早すぎて、余計に短く感じる。

我が家の古くなったトイレを床、壁ごと一新してもうすぐ7年近くなる。

トイレのふたの裏側には、想定安全使用期間が10年と書かれている。

え~あと3年ちょっとで安全期間が終わっちゃうよ。

私の感覚としては、まだまだ新しい部類に入っているんだけど。

これからの老後のお金で、家電の買い替え費用は結構な額になるでしょう。

あちこちから情報を集めて、上手く賢く購入が出来るようにしたい。

で、今回のスーパーSALEで買うものは今のところはない。

 

今日は大雨

朝からゴミ出しのタイミングを計っていたら、

雨が小降りになる気配がなく、仕方なく先ほど大雨の中出してきた。

いつもなら今日は、ゴミが多く出される日だが少なかった。

この地区も高齢化が進んでいるようで、大雨の中でのゴミ出しは危険なんだろう。

私は庭の枝や草などがあり2往復して、服はビショビショとなった。

 

最近、ちょっと、楽しいことを見つけた。

それは水泳で、クロールと平泳ぎをマスターしようと思っている。

それとなく形になってきているが、体力がなくすぐに疲れてしまう。

平泳ぎと比べてクロールは、水面から顔を出す時間が短くて息継ぎが難しい。

また、水が口から入ってしまいとても不快。

始めの頃はその水質について、いろいろと思うところがあったが

気にしていては泳げないし、楽しむ事も出来ない。

泳いでる皆さんは元気でいるし、何かの感染症が起こってもいない。

でも、できる限り水を飲む量は少なくしたいよね。

今の目標は、楽に泳げるようになること。

25m泳ぐたびに、心拍数が130越えぐらいになって(たぶん)、

ハアハア言っているので、そこを体力つけて楽にしたい。

週2~3回の練習では少ないかな。

もっと近くにプールがあればいいんだけどね。

まあ、頑張ろう。

晴れが恋しい

2月に入ってから晴れの時間が少ない。

今現在もどんよりとした曇り空。

居間から見える木には、シジュウカラ

みかんを半分にして木にかけているし、

根元にはひまわりの種や小鳥の餌もまいている。

ヒヨドリメジロヤマガラ、スズメなどがやってくる。

鳥が来ると猫たちが喜ぶし、私の目の保養にもなる。

シジュウカラメジロはつがいなのか2羽でやってくる。

あれ、ヒヨドリも2羽だったかな?

スズメは集団なので、あまり来ないでほしい。

たまにカラスがやってきて、みかん全部を持って行ってしまうこともある。

カラスは要注意。

そんなこんなで今日も静かな時間が過ぎてゆく。

でも、今私に困ったことが発生している。

10年以上前にものすごくはまった、発言小〇。

それと同じように今、ユーチュー〇にはまってしまっている。

時間の無駄だと思っていても、やめられない止まらない。

昔子供が小学生の頃、「ゲームは1時間までね」と言っていたのにねえ。

こんな年になって自分は何をしているのだろう。

外からヒヨドリの鳴き声。

そして日差しが少し入ってきた居間。

まあ、必要最低限のやることやって好きに過ごそう。

 

寒いね

私は、私の体感として季節をこう感じている。

春が2か月、夏が4か月、秋が2か月、冬が4か月と。

体の老いのせいか、寒さや暑さが以前よりきつく感じる。

寒さを感じていたら、40年近く前のことを思い出した。

そのころアメリカから来た方と知り合った。

日本の冬は寒いねという話になった。

アパートには電気ストーブだけでとても寒いって。

アメリカはどうだったのと聞くと、

セントラルヒーティングで、家全体が暖かいってさ。

資源の多いアメリカと乏しい日本。

比べてもしょうがないと思っても、羨ましかった。

そして長い月日を経た現在、我が家は寒い。

CMであったかい家が出てくる。

喉から手が出るほど欲しいと思ってしまう。

夏涼しく冬暖かい家が、どこかに安く売ってないかしら。

今、入浴をするときは、最低1時間前からヒーターを入れないといけない。

洗面所、浴室で、1時間で室温が5度ほど上がる。90分で10度上がる。

ぼっぅとしていると付け忘れて、入浴時間が遅くなってしまう。

家全体が一定温度なら、とっても快適なのに。

贅沢かな?

衣食住と言うが、住をもう少し満たしたいと思う。

でもどうやって?

家にお金をかけると老後のことが心配になるし、

お金の配分がよくわからない。

あなたはこういう病気してこんなことが起き何歳で死亡と分かったなら

お金も使いやすいのに。やはり、我慢かな。

 

それでは恵方巻でも買いに行きましょうか。

夫婦二人だけなので、恵方巻はもう作らない。

明日は立春。一気に気温が上がるそうだ。